DIVERSIDAD EN ENSALADAS VEGETALES



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YULEIMA 901.

Ensalada caprece con vinagreta de alcaparras

La misma combinación que hace que la pizza sea tan irresistible, mozzarella y tomate, también se puede hacer en una ensalada. Al igual que una pizza clásica deliciosa, no necesita mucho más allá de esos dos ingredientes estrella para crear una ensalada espectacular, conocida en Italia como una ensalada caprese. En este caso, simplemente apilar las losas de tomate y mozzarella fresca, y luego rociarlos con una vinagreta de limón y un puñado de albahaca fresca y ralladura de limón. Para añadir un golpe de sabor, se añade la vinagreta de alcaparras, así como una pizca de ellos sobre la ensalada justo antes de servir. Las alcaparras son la flor de un arbusto que crece en el Mediterráneo. El sabor es agradable salado y herbáceo. Por supuesto, como la pizza, son libres de apilar cualquier otro ingrediente que les parezca delicioso.

Ingredientes:

Dos de 8 onzas de bolas de mozzarella fresca
2 tomates grandes rebanados
Sal y pimienta negra
¼ de taza de aceite de oliva
Jugo y ralladura de 1 limón
1 cucharada de alcaparras, divididas
Albahaca puñado de hojas frescas


 Preparación:

Use un cuchillo de sierra para cortar cada bola de mozzarella en 4 rebanadas. Repita lo mismo con los tomates, corte cada uno en 4 rodajas.

Apile 2 rebanadas de tomate y 2 rodajas de mozzarella, alternando, en cada uno de los 4 platos. A medida que haga la pila, rocíe cada rodaja de tomate con una pizca de sal y pimienta. Ponga a un lado.

En una licuadora, combine el aceite de oliva, jugo de limón y la mitad de las alcaparras. Haga un puré hasta que quede suave. Sazone con sal y pimienta. Rocíe un poco de la preparación sobre cada pila de mozzarella y tomate. Disperse varias hojas de albahaca, algunas de las alcaparras restantes y un poco de ralladura de limón sobre cada pila.

NOTA: PUEDES CAMBIAR EL QUESO MOZARELLA, POR QUESO DE SOJA.

MAS DELICIAS CON FRUTAS


 
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JAN LOTAR MATEUS. 901.

 INGREDIENTES
  1. 2 MANGOS 
  2. 1 PAPAYA
  3. PLÁTANOS
  4. 2 KIWIS MADUROS
  5. 1/4 DE PIÑA FRESCA 
  6. TRES TAJADAS DE MELÓN
  7. 3 CUCHARADAS DE ZUMO DE LIMÓN 
  8. 3 CUCHARADAS DE AZÚCAR
  9. 1 MANOJO DE MENTA FRESCA
  10. 1 RAMA DE CANELA
  11. FRESAS 







  12. MORAS Y CIRUELAS ( DE ADORNO)                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
    ENSALADA PAPAYA Y MANGO 

    Paso 1: Lavamos y cortamos la fruta en unidades de un tamaño medio. Cortar la papaya longitudinalmente a lo largo a modo de tajadas finas. El melón cortarlo en dados de tamaño medio, cortar los mangos también cuñas. Los KIWIS a rodajas; la fresa se lava bien y se cortan cuatro trozos sin el rabo. La piña fina y de tamaño reducido como gajos. El plátano a rodajas con un poco de grosor. Utilice el limón para evitar que la fruta se ennegrezca rociándola con su zumo.
    Paso 2: En una cacerola se puede hacer un almíbar con el azúcar, la canela un poco de zumo de lima y la menta fresca y media taza de agua. Se mueve con fuego moderado hasta que se disuelva el azúcar. Una alternativa al almíbar más sencilla: un zumo de naranja y pomelo, se añade el azúcar y se rocía.
    Paso 3: Se añade el almíbar sobre la fruta (o el zumo de naranja con pomelo). Se decora con las fresas, las moras, las ciruelas y unas hojas de menta.
    Variantes / Secretos / Trucos:
    • Melocotón, naranjas, manzanas y uva pueden ser sustitutivos de algunas frutas exóticas no disponibles.
    • Si dispone de frutas tropicales se sugiere además quinotos, un poco de coco, lychies,..

    La menta le da un sabor excelente. La manzana puede sustituir la plátano o el kiwi. Los melocotones pueden ser un buen sustituto de las piezas tropicales. En cualquier caso: utiliza las frutas que te apetezcan y échale imaginación.
    Hay que cortar con gracias los trozos de la fruta. También combinarlo en la fuente o directamente en cada plato de forma decorativa. En la decoración te puede ayudar lo que tengas (te recomendamos moras, ciruelas, fresón, fresas...).
    Si se utiliza el zumo en lugar del almíbar añadir un poco de canela.
    Otra opción es acompañarla de algún helado de frutas.

ENSALADAS DE VERDURA



KAREN MUÑOZ. 901.



BERENJENA Y CALABACIN.

Ingredientes: 400 g  de berenjenas,
 400 g de calabacines,
 2 dl. de vinagre,
 8 dientes de ajo,
 pimienta negra y Menta,
 aceite y sal al gusto.





OTRO TIPO DE HAMBURGUESA


  
JONATHAN RODRIGUEZ. 901.


Hamburguesa de lentejas:


Ingredientes

-Un tarro de lentejas o, mejor aún, lentejas que hayan sobrado del día anterior (aproximadamente 400 g).
-Un diente de ajo.
-Dos huevos.
-Medio vaso de leche.
-Pan rallado.
-Media cucharadita de pimentón.
-Sal.
-Harina para rebozar.
-Aceite


Pasos

Escurrir las lentejas, añadir los huevos, la leche, el ajo, el pimentón y una pizca de sal. Batir con la batidora eléctrica hasta que forme una pasta-homogénea. Añadir pan rallado poco a poco hasta conseguir una consistencia firme.
Hacer pequeñas hamburguesas con la pasta, que tengan un grosor aproximado de 1 cm. Pasarlas ligeramente por harina y freirlas en aceite muy caliente hasta que estén doraditas.
Acompañar con patatas fritas o ensalada. Están deliciosas con panecillos de hamburguesa.


NOTA: PUEDES DEJAR DE LADO EL USO DE HUEVOS, UTILIZANDO UNA PIZCA DE GRASA VEGETAL, Y UTILIZA LECHE DE SOJA, NO DE VACA.

DELICIAS CON PLATANO


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                                                                    NAYIBETH HERNANDEZ. 901



Bizcocho vegano de plátano

Ingredientes

  • 2 tazas de harina (sin polvos de hornear)
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio (no muy llena)
  • 1/4 de cucharadita de sal
  • 3/4 taza de azúcar rubia
  • 1/2 taza de aceite vegetal
  • 5 plátanos maduros
  • Nueces molidas (opcional)

Preparación

En un recipiente mezclar la harina, el bicarbonato, la sal y a continuación agregar la taza de azúcar y el aceite. Ésto debe quedar relativamente homogéneo.
Por otra parte, el plátano debe ser molido con un tenedor en un plato, es necesario que estén maduros para que quede una pasta viscosa.
Verter el plátano y las nueces sobre los otros ingredientes y revolver hasta notar que esté bien mezclado.
La masa se debe poner en un molde previamente humedecido con una servilleta con aceite y espolvoreado con un poco de harina sobre el aceite (para que no se pegue). Se debe tener en cuenta también que al cocinarse este doblará su porte por lo que la masa en el molde no debe superar la mitad de la altura.
Calentar el horno. Dejar dentro el bizcocho por una hora aprox. a 160 grados centígrados, no puede ser a mayor temperatura porque se quema por fuera y el plátano por dentro cuesta que se cocine.
Cuando lleve unos 50 minutos, es recomendable enterrar la punta de un cuchillo para ver que tal va la masa (antes de ese tiempo no es bueno porque se puede bajar), si ya está listo se debe apagar, si no es así, dejarlo por el tiempo ya dicho.
Finalmente se debe sacar del horno y dejar enfriar con un paño encima, para luego servir.

   

DIVERSIDAD DE RECETAS CON LECHE DE SOJA



Steven Camelo

                                                             STEVEN CAMELO. 901



Fresas con leche de soja

Ingredientes

  • 500 gramos de fresas maduras
  • 2 vasos de leche de soja (puedes probar con leche de almendras, de avena, etc.)
  • Azúcar al gusto (con dos cucharadas hay suficiente)
  • Una pizca de vainilla en polvo o de canela (opcional)

Preparación

Quitar el tallo de las fresas y lavarlas bien. Después las cortamos en 3 o 4 partes y las ponemos en una fuente.
Espolvoreamos el azúcar y añadimos la leche de soja hasta cubrirlas. En este momento podemos aromatizarlo con un poco de vainilla, de canela o con lo que se nos ocurra.
Tapamos la fuente y dejamos reposar para que la leche tome el sabor de las fresas. Dependiendo de lo maduras que estén puede tardar más o menos tiempo.
Servir frío en un cuenquito. 

    

DELICIA CON PEPINO Y MENTA



ALEJANDRA RODRIGUEZ. 901.

Receta Vegetariana



Preparación de la Receta Ensalada de Pepinos con Yogur y Menta:

Paso 1: Lavar y pelar los pepinos. Cortar en rodajas. Picar la menta fresca (unas 6 hojas) y mezclar con el yogur, la sal y pimienta
Paso 2: Mezclar el yogur y la menta con las rodajas de pepino. Colocar en la nevera durante dos horas para que se mezclan los sabores
Paso 3: Adornar un unas hojas de menta y servir.
Variantes / Secretos / Trucos para la Ensalada de pepinos con yogur y menta:
  • Es mejor utlizar el pepino más largo, porque no hace falta pelarlo.
  • Si está siguiendo una dieta para adelgazar, utiliza yogur desnatado
  • Esta ensalada resulta ideal para acompañar cualquier plato de comida picante, tipo mejicano,peruano, indio etc.

NOTA: UTILIZA YOGUR HECHO CON LECHE DE SOYA.



OTRA ENSALADA BUENÍSIMA



   
CRISTIAN SANCHEZ. 901

ENSALADA DE MANGO Y PAPAYA.



IINGREDIENTES:
2-MANGOS.
1-PAPAYA.
2-PLATANOS.
2-KIWIS MADUROS.
1/4 - DEPIÑA FRESCA.
3-TAJADAS DE MELON.
3-CUCHARADAS DE SUMO DE LIMON.
3-CUCHARADAS DE AZUCAR.
1-MANOJO DE MENTA FRESCA.
1-RAMA DE CANELA.
Y FRESAS MORAS Y CIRUELAS PARA EL ADORNO...

                                                                                              LA PREPARACION.....


Paso 1: Lavamos y cortamos la fruta en unidades de un tamaño medio. Cortar la papaya longitudinalmente a lo largo a modo de tajadas finas. El melón cortarlo en dados de tamaño medio, cortar los mangos también cuñas. Los kiwis a rodajas; la fresa se lava bien y se cortan cuatro trozos sin el rabo. La piña fina y de tamaño reducido como gajos. El plátano a rodajas con un poco de grosor. Utilice el limón para evitar que la fruta se ennegrezca rociándola.


Paso 2: En una cacerola se puede hacer un almíbar  con el azúcar, la canela un poco de zumo de lima y la menta fresca y media taza de agua. Se mueve con fuego moderado hasta que se disuelva el azúcar. Una alternativa al almíbar más sencilla: un zumo de naranja y pomelo, se añade el azúcar y se rocía.



Paso 3: Se añade el almíbar sobre la fruta (o el zumo de naranja con pomelo). Se decora con las fresas, las moras, las ciruelas y unas hojas de menta.